10 Cara Pola Hidup Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Pola hidup sehat adalah suatu upaya yang dilakukan oleh seseorang untuk meningkatkan atau memperbaiki kesehatan tubuhnya sendiri. Tujuan pola hidup sehat tidak lain adalah agar tubuhnya bisa tetap sehat setiap hari. Sehingga aktivitas atau pekerjaan sehari-hari bisa lancar sepenuhnya tanpa ada gangguan dari masalah kesehatan.

Karena biasanya orang-orang yang jarang memperdulikan kesehatannya itu akan mudah sekali terserang berbagai macam penyakit. Salah satu penyebabnya adalah faktor pola hidup sehat yang selama ini mungkin dilupakannya. Hampir sering kita lihat orang yang mengabaikan pola hidup sehat itu sering sakit-sakitan, ketimbang orang-orang yang sering menjalani pola hidup sehat.

Penyakit yang bisa di alami oleh setiap orang itu pun ada bermacam-macam mulai dari terserang virus, bakteri, flu, demam dan bahkan sampai mengalami masalah penyakit yang serius seperti terkena asam lambung, diare dan masih banyak lagi lainnya. Maka dari itu untuk menjalani pola hidup sehat itu memang sangatlah penting untuk siapa saja mulai dari anak muda sampai orang dewasa wajib mencontohi pola hidup sehat.

Penyebab pola hidup tidak sehat itu adalah kebiasaan buruk yang kita jalani sendiri selama ini. Contohnya saja kita sering lelah, ataupun kurang istirahat. Maka sudah pasti kebiasaan buruk tersebut akan berdampak buruk bagi kesehatan kita sendiri pastinya. Biasanya kebiasaan buruk ini tidak langsung mempengaruhi kesehatan kita, namun dampaknya akan kita rasakan ketika tubuh sudah benar-benar tidak mampu lagi mempertahankan sistem kekebalannya sendiri.

Nah, di sini Saya akan membahas artikel pola hidup sehat bagi Anda khususnya yang sering sakit-sakitan maka cobalah menerapkan langkah langkah pola hidup sehat seperti beberapa contoh di bawah ini. Oh ya, mungkin selama ini Anda hanya tahu 7 cara hidup sehat, maka disini kita akan membahasnya 10 cara. Jadi mohon di simak baik-baik ya.

Berikut 10 Cara Pola Hidup Sehat :

10 Cara Pola Hidup Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh - Acilhow.com

1. Tidur malam tepat waktu

Hal pertama yang harus Anda pikir baik-baik adalah masalah jam tidur Anda sendiri. Usahakan jangan tidur terlalu larut malam apalagi sampai begadang. Waktu tidur yang baik itu paling kurang 6 jam, dan yang paling baik adalah 8 jam. Jadi ketika bangun nanti tubuh tetap fit dan bugar. Selain itu tidur malam tepat waktu juga akan mengurangi resiko penyakit flu dan masuk angin.

2. Bangun pagi tepat waktu

Hal kedua yang harus Anda pikir baik-baik adalah kualitas tidur anda, usahakan selalu bangun tidur di pagi hari. Jangan sampai bangun kesiangan, kecuali Anda telat tidur semalam. Pagi hari adalah awal dari segala aktivitas manusia, ada banyak sekali manfaat bangun pagi. Selain membuat tubuh fresh udara di pagi hari cukup bagus untuk kesehatan karena belum tercemar polusi udara.

3. Rutin olahraga

Jangan anggap remeh, olahraga adalah aktivitas yang bisa membuat kita capek. Tapi efeknya sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Buat kamu yang ingin diet juga cukup bagus untuk membakar lemak serta kalori. Karena dengan olahraga tubuh akan terbiasa bergerak, sebab orang yang jarang bergerak itu mudah sekali terkena penyakit seperti penyakit lambung, serangan jantung, kolesterol dan obesitas. Hal ini bisa terjadi akibat penumpukn lemak dan kalori yang tidak terpakai dalam tubuh.

4. Cukup minum air putih

Cara hidup sehat sederhana adalah dengan cukup minum air putih maka tubuh kita akan tetap sehat. Air putih itu sangat penting untuk kesehatan tubuh. Secara tidak sadar air putih yang kita minum setiap hari itu akan membuang racun-racun yang ada dalam tubuh melalui keringat nantinya. Selain itu organ-organ dalam tubuh kita juga akan terjaga dengan baik karena air putih yang kita minum.

5. Menjaga pola makan

Hampir semua orang sibuk dengan aktivitasnya masing-masing sehingga tidak sedikit orang yang kurang menjaga pola makannya sendiri. Akibatnya kita sering telat-telat makan dan bahkan terkadang jam makan sudah kita lewatkan meskipun perut kita sudah lapar. Hati-hati karena ini bisa membuat kamu terkena penyakit lambung, oleh sebabnya jadwal pola hidup sehat itu di mulai dari pola makan yang tepat waktu.

6. Bijak memilih makanan

Masih soal makanan, karena penyebab pola hidup tidak sehat itu adalah berasal dari makanan maka ini harus kita perhatikan baik-baik. Sebab salah memilih makanan apalagi sampai di konsumsi setiap hari bisa menyebabkan masalah bagi kesehatan. Oleh sebab itu kita harus bijak memilih makanan mulai dari kurangi makan pedas, asam, dan makanan berlemak. Karena 3 jenis makanan inilah yang paling sering mengganggu kesehatan.

7. Kurangi merokok

Kebiasaan buruk yang mayoritasnya dilakukan oleh kaum pria ini memang sangat sulit untuk di hentikan apalagi jika sudah menjadi seroang pecandu merokok maka hampir tidak ada jalan untuk mencegahnya. Jika memang tidak bisa berhenti, ada baiknya di kurangi saja. Asap rokok yang kita hirup itu sangat buruk untuk kesehatan paru-paru dan jantung. Cobalah untuk di kurangi meskipun hanya sebatang, nanti lama-lama juga akan terbiasa.

8. Kurangi main gadget

Di era yang moderen sekarang ini gadget seperti handphone, laptop atau komputer sudah tidak bisa kita lepas lagi dari kehidupan kita. Handphone misalnya, hampir semua orang memilikinya dan bahkan anak-anak. Maka dari itu cobalah untuk mengurangi pemakaiannya dan gunakan bila diperlukan saja. Hindari juga menggunakan gadget sambil di charger, karena ini 5 kali lebih berbahaya sebab ada arus listriknya yang tidak kita rasakan tapi menyerap darah putih kita.

9. Selalu berfikir positif

Materi pola hidup sehat yang paling mudah untuk di terapkan adalah dengan cara selalu berfikir positif. Bagaimana caranya? Yaitu dengan memikirkan hal-hal yang bersifat senang saja, jangan selalu memikirkan masalah. Karena hal ini bisa mempengaruhi otak dan cenderung menjadi stres sehingga kesehatan tubuh akan ikut menurun. Maka usahakan selalu terlihat ceria meskipun kita sedang banyak masalah.

10. Konsumsi multivitamin

Cara menerapkan pola hidup sehat terakhir adalah dengan bantuan multivitamin. Seperti yang kita ketahui bahwa tubuh kita itu memerlukan vitamin baik itu vitamin A, B, C dan vitamin D. Siapa tahu selama ini tubuh kita kurang bersemangat itu karena asupan vitamin dalam tubuh sudah mulai berkurang. Tidak mesti multivitamin dalam bentuk siap saji kita bisa mendapatkan vitamin dari makanan sehat seperti buah, sayur, susu, daging, telur, tempe dan makanan sehat lainnya.

0 Response to "10 Cara Pola Hidup Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh"