10 Cara Pola Hidup Sehat untuk Diet

Diet adalah upaya seseorang dalam mengontrol jumlah makanan yang di konsumsi serta menambah aktivitas fisik guna mendapatkan tubuh yang ideal. Secara mayoritas diet paling banyak di lakukan oleh kaum wanita, meskipun beberapa pria ada yang melakukannya terutama bagi mereka yang mengalami penyakit obesitas atau kegemukan.

Namun untuk melakukan diet bukanlah hal yang mudah, tidak semua orang berhasil melakukan diet dengan hasil yang memuaskan. Dan bahkan beberapa orang yang menjalani diet mengalami masalah kesehatan serta gangguan penyakit akibat diet yang sedang dijalaninya itu. Alih-alih berharap mendapatkan tubuh yang ideal, tubuh malah sakit-sakitan dan tidak sedikit pula yang mengalami penyakit serius.

Penyebab utama salah diet seperti dijelaskan di atas tersebut adalah karena pola hidup yang tidak sehat. Orang yang diet sudah pasti akan mengurangi batas konsumsi jumlah makannya sehingga bagi sebagian orang tubuh mereka tidak mampu untuk menahan lapar ataupun menghindari virus-virus yang menyerang tubuhnya secara langsung akibat pola hidup yang sudah tidak sehat.

Buktinya sudah banyak orang yang sakit akibat diet yang dilakukannya sendiri, sehingga tidak heran apabila diet itu susah. Tapi tenang saja, jika anda benar dalam melakukannya maka diet Anda bisa berhasil 100% tanpa mengalami gangguan kesehatan. Caranya selain mengetahui daftar menu diet sehat sehari-hari, Anda juga harus tahu menu makanan diet sehat menurunkan berat badan yang baik untuk kesehatan.

Nah, maka dari itu disini akan kita bahas dengan lengkap bagaimana cara pola hidup sehat untuk diet serta pola makan diet sehat menurunkan berat badan yang baik dan benar. Untuk lebih lengkapnya silahkan simak caranya dibawah ini dengan teliti.

Berikut 10 Cara Pola Hidup Sehat untuk Diet :

10 Cara Pola Hidup Sehat untuk Diet - Acilhow.com

1. Bijak memilih makanan

Diet sangat erat kaitannya dengan makanan yang kita konsumsi, jadi hal utama yang perlu Anda pertimbangkan adalah jenis makanan yang akan di konsumsi nantinya. Jika selama ini Anda sering mengkonsumsi makanan yang bersifat manis maka sebaiknya di kurangi. Karena makanan manis banyak mengandung gula yang bisa menggagalkan diet Anda pastinya. Selain itu terlal banyak gula di tubuh tidak bagus untuk kesehatan.

2. Perhatikan kandungan makanan

Jika selama ini Anda mengira dengan sedikit mengkonsumsi makanan itu bisa menurunkan berat badan maka asumsi tersebut adalah salah. Karena setiap makanan mengandung gizi yang berebedaa-beda, meskpun hanya di konsumsi sedikit jika kandungan seperti lemak, kalori dan gula di dalamnya banyak maka sia-sia saja Anda diet. Jadi kandungan gizi di dalam makanan itu harus benar-benar diperhatikan.

3. Sesuaikan porsi makanan

Porsi makanan juga harus diperhtikan, karena tidak semua porsi untuk orang diet itu sama. Misalnya Anda biasa makan nasi 1 piring namun karena sekarang lagi diet Anda membatasinya jadi 1/2 piring nasi. Hal ini tentu saja salah, kenapa? Karena berat badan kamu itu berbeda dengan orang lain, sehingga kebutuhan asupan nutrisi dalam tubuh juga berbeda. Jadi jangan di samakan, atau jangan terlalu banyak dikurangi porsi makannya jika tidak mau sakit. Sesuaikan dengan berat badan kamu !

4. Perbanyak konsumsi buah

Mungkin jadwal makan diet ketat sudah anda terapkan selama ini, seperti membatasi makan nasi atau makanan pokok yang bisa menyebabkan kegemukan. Namun semua itu belum cukup, sebab perut kita tidak boleh sering kosong karena bisa menyebabkan penyakit lambung. Untuk mengakalinya kamu bisa memperbanyak makan buah-buahan agar pola hidup sehat untuk diet berjalan lancar.

5. Perbanyak konsumsi sayuran

Selain dengan buah, kita juga bisa mengganjal perut yang lapar dengan mengkonsumsi 1 mangkuk sayuran tanpa nasi. Hal ini bertujuan tentu saja untuk menghindari sakit perut dan terserang lambung. Selain itu buah-buahan dan sayuran akan memberi Anda nutrisi lebih untuk menutupi kekurangan gizi Anda saat menjalani diet. Ini adalah salah satu daftar menu diet sehat dan murah.

6. Perbanyak minum air putih

Jika selama ini diet mengharuskan kita mengurangi jumlah makanan, maka jangan sampai kita mengurangi jumlah asupan air dalam tubuh. Diet tidak ada hubungannya dengan membatasi jumlah minum air. Malah sebaliknya, bila kita sudah kurang makan dan ditambah dengan kurang minum ini bisa menyebabkan tubuh kita mudah lemas dan gampang sakit. Maka asupan air dalam tubuh harus tercukupi setiap harinya.

7. Hindari aktivitas berat

Aktivitas yang berat tentu saja akan banyak menguras energi dalam tubuh kita, khusus Anda yang sedang diet sudah pasti energi Anda tidak sebanyak seperti biasanya. Sehingga aktivitas-aktivitas yang cukup berat juga harus kita kurangi, karena jika dipaksakan tubuh kita akan mudah sekali lelah dan bahkan tidak jarang orang bisa sakit karena hal seperti ini akibat kelelahan.

8. Tidur malam lebih awal

Masalah tidur paling banyak di abaikan, untuk Anda yang sedang diet supaya tetap sehat masalah tidur tepat waktu ini harus benar-benar di perhatikan. Jangan tidur terlalu larut malam, apalagi sampai begadang. Energi tubuh Anda tidak akan mampu menahan aktivitas anda yang berlebihan seharian. Jadi ada baiknya tidur malam itu lebih awal dari biasanya.

9. Lakukan olahraga ringan

Diet tidak harus menjalani olahraga yang berat supaya bisa menurunkan berat badan, karena jika terlalu berlebihan maka tentu saja tubuh kita akan cepat lelah. Selain itu energi kita juga tidak akan cukup apabila terlalu dipaksakan dan hasilnya bisa membuat kita sakit. Oleh sebab itu cukup lakukan olahraga ringan saja dirumah atau jalan kaki di pagi hari yang penting kita aktif bergerak tapi tidak berlebihan.

10. Daftar menu diet sehat
  • Senin : Roti gandum
  • Selasa : Nasi gandum
  • Rabu : Daging rendah lemak
  • Kamis : Kentang rebus
  • Jumat : Ubi rebus
  • Sabtu : Jagung rebus
  • Minggu : Pisang rebus

Diatas adalah daftar menu diet sehat seminggu sekaligus menu diet sehat 30 hari. Karena daftar makanan diatas juga memiliki kandungan karbohidrat yang bersifat mengenyangkan. Namun bukan berarti kita tidak boleh makan nasi, kita bisa tetap makan nasi namun dalam porsi yang sedikit. Sehingga menu diet sehat 30 hari dengan nasi juga terpenuhi.

Baca juga : 10 Cara Pola Hidup Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

0 Response to "10 Cara Pola Hidup Sehat untuk Diet"