Makanan 4 Sehat 5 Sempurna untuk Anak

Pengertian 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang mengandung asupan nutrisi dan gizi lengkap yang di butuhkan oleh tubuh. Misalnya seperti kandungan karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serat dan zat-zat penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Semua kandungan gizi ini terdapat dalam beberapa makanan sehat tertentu, namun tidak semua nutrisinya lengkap sebab tidak ada makanan yang mempunyai kandungan nutrisi paling lengkap kecuali susu.

Tapi susu saja tidak cukup, karena susu adalah zat cair sedangkan makanan zat padat. Namun meskipun tidak ada makanan yang selengkap kandungan gizinya seperti susu tapi tentu saja kita bisa mengakalinya dengan mengkombinasikan beberapa makanan bergizi tersebut. Sehingga jika dikumpul dalam satu porsi bisa membuat gizinya lengkap seperti susu, sehingga asupan gizi atau nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi dengan makanan sehat sekaligus mengenyangkan.

Manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna akan membuat anak-anak akan tumbuh dengan sehat serta mendapatkan berat badan yang ideal sesuai dengan pertumbuhan usianya. Selain itu anak-anak juga tidak gampang sakit, karena tubuhnya sudah terpenuhi makanan-makanan bergizi. Secara otomatis makanan bergizi ini juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai macam masalah kesehatan salah satunya seperti terhindar dari serangan virus/bakteri.

Membuat menu makanan 4 sehat 5 sempurna untuk anak sd itu mudah, contoh menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang simple sederhana kita tinggal mengkombinasikannya saja beberapa jenis makanan sehat seperti yang tertera dibawah ini. Di sertai sebuah gambar 4 sehat 5 sempurna dan penjelasannya.

Berikut Makanan 4 Sehat 5 Sempurna untuk Anak :

Makanan 4 Sehat 5 Sempurna untuk Anak - Acilhow.com

1. Makanan pokok

Makanan pokok adalah makanan utama bukan makanan pendamping, makanan pokok ini harus bersifat mengenyangkan atau mengandung karbohidrat yang tinggi sebagai asupan energi untuk tubuh. Adapun jenis makanan pokok yang bagus untuk kesehatan anak adalah berupa : nasi, roti gandum, bubur gandum, beras merah, kentang, jagung, oatmeal dan umbi-umbian seperti ubi jalar atau ketela. Semua jenis makanan pokok ini bagus dikonsumsi oleh seiapa sajas termasuk anak-anak.

2. Lauk-pauk

Lauk pauk adalah makanan pendamping, bukan makanan pokok contohnya seperti ikan atau daging yang disantap bersama makanan pokok. Untuk jenis lauk pauk yang bagus bagi kesehatan anak sesuai dengan 4 sehat 5 sempurna adalah lauk pauk yang mengandung sumber protein tinggi seperti : daging ayam, telur ayam, daging sapi, ikan salmon, ikan tuna, tahu dan tempe. Semua kandungan nutrisi dan gizi dari makanan tersebut adalah kandungan gizi yang bersifat hewani.

3. Sayur-sayuran

Sayuran sebenarnya termasuk lauk pauk pendamping makanan pokok, namun sayuran juga bisa dikonsumsi secara terpisah dalam semangkuk piring. Jika lauk-pauk seperti nomor 2 diatas lebih mendapatkan asupan nutrisi hewani, maka sayur-sayuran adalah makanan sumber nabati yang melengkapi kebutuhan gizi pada tubuh. Jadi selain gizi dari hewan kita memerlukan sumber gizi dari tumbuhan seperti yang terdapat pada sayuran. Beberapa jenis sayuran yang terkait dengan 4 sehat 5 sempurna adalah yang banyak mengandung serat, protein dan vitamin seperti yang terdapat pada : bayam, kangkung, brokoli, paprika hijau, tomat dan terong.

4. Buah-buahan

Buah-buahan adalah makanan penutup yang bukan hanya sekedar pencuci mulut, sebab kandungan gizi dan nutrisi serta vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah-buahan tidak kalah dengan kandungan gizi yang terdapat pada sayuran. Sehingga buah-buahan adalah makanan yang terkait dengan 4 sehat 5 sempurna termasuk untuk anak. Beberapa jenis buah tersebut adalah : jeruk, pisang, apel, semangka dan pepaya.

5. Susu

Susu adalah pelengkap semua komponen di atas, karena di dalam susu sudah mengandung gizi, nutrisi, vitamin dan zat-zat penting lainnya sebagi penunjang. Inilah yang dimaksud dengan 5 sempurna dari 4 sehat makanan diatas. Sehingga dengan meminum susu dan rutin mengkonumsi jenis makanan diatas setiap hari maka lengkaplah sudah asupan gizi dan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh manusia. Bukan hanya untuk anak tentunya, untuk orang dewasa pun juga bisa menerapkan pola makan sehat seperti yang sudah dijelakan di artikel ini.


Tips tambahan :

Selain menjaga pola makan anak, kita sebagai orang tua juga patut mengontrol perliaku anak dari kebiasaan buruknya misalnya seperti jajan sembarangan diluar. Makan diatas bukan berarti dapat mencegah anak Anda dari penyakit. Namun makanan di atas adalah anjuran dari media kesehatan agar kebutuhan nutrisi serta gizi anak terpenuhi.

Jika anak sering sakit meskipun pola makan sehat sudah di terapkan setiap hari, maka bisa jadi pola hidupnya yang tidak sehat atau lingkungan di sekitar area bermainnya kurang bersih sehingga membuat anak mudah sakit. Peran orang tua sangat dibutuhkan untuk membantu menjaga anak tetap sehat.

Baca juga : 8 Makanan Sehat untuk Mata yang Bermasalah

0 Response to "Makanan 4 Sehat 5 Sempurna untuk Anak"