10 Makanan Sehat untuk Diet yang Paling Bagus

Diet adalah sebuah upaya yang dilakukan oleh seseorang untuk menurunkan berat badan. Beberapa upaya tersebut seperti melakukan aktivitas fisik tertentu misalnya olahraga dan mengurangi porsi makan, atau juga mengkonsumsi makanan tertentu. Mayoritas diet paling banyak dilakukan oleh kaum wanita, namun tidak sedikit pula kaum pria yang melakukannya. Khususnya bagi mereka dengan berat badan yang berlebihan.

Penyebab bertambahnya berat badan itu ada 2 faktor, yang pertama adalah faktor pola hidup yang tidak sehat dan yang kedua faktor pola makan yang tidak sehat. Kedua faktor ini besar sekali pengaruhnya dengan berat badan kita. Namun yang paling besar pengaruhnya itu adalah dari segi faktor makanan. Oleh sebab itu kita harus bijak dan mengetahui menu makanan diet sehat menurunkan berat badan itu apa saja. Tujuannya tentu saja supaya berat badan kita turun dengan cepat.

Selain itu ada pula jenis-jenis makanan yang tidak boleh dimakan saat diet beberapa diantaranya seperti makanan berlemak dan makanan yang banyak mengandung kalori. Jadwal makanan untuk diet juga perlu Anda terapkan tapi yang paling bagus itu di waktu sela-sela aktivitas misalnya pagi menjelang siang hari. Karena di waktu inilah asupan tubuh membutuhkan banyak energi jadi pada jam tersebut bagus untuk makan saat kita sedang diet.

Salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi porsi makan untuk diet pastinya. Tapi semua itu tidak cukup jika tidak di iringi dengan olahraga, maka dari itu aktivitas fisik serta pola makan sehat harus seimbang untuk hasil yang maksimal. Ada banyak sekali daftar menu diet sehat dan murah, tapi disini kita akan bahas yang paling bagus sehingga diet Anda tidak sia-sia pastinya ya. Oke, langsung saja untuk lebih lengkapnya silahkan simak dibawah ini.

Berikut 10 Makanan Sehat untuk Diet yang Paling Bagus :

10 Makanan Sehat untuk Diet yang Paling Bagus - Acilhow.com

1. Beras merah

Beras merah adalah jenis beras yang lebih bagus dari pada beras putih, selain mempunyai kandungan karbohidrat seperti beras putih, beras merah ini mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi. Sehingga mengkonsumsi semangkuk nasi dari beras merah ini bisa membuat perut kenyang lebih lama dari pada mengkonsumsi semangkuk nasi dari beras putih. Oleh sebab itu beras merah menjadi salah satu makanan paling bagus dimanfaatkan untuk diet.

2. Bubur ayam

Alternatif nasi sebagai makanan pokok yang bagus bergizi namun tidak membuat gemuk adalah segala jenis bubur salah satunya adalah bubur ayam. Buat kamu ingin menurunkan berat badan bubur ayam bisa menjadi makanan pokok pengganti nasi putih atau pengganti beras merah. Karena bubur ini adalah salah satu jenis makanan untuk diet ketat.

3. Roti gandum

Roti gandum adalah roti yang terbuat dari bahan dasar gandum. Sedangkan gandum itu sendiri merupakan sekelompok tanaman dari suku padi-padian, hampir sama seperti beras yang dari keluarga padi-padian. Kandungan karbohidrat pada gandum juga ada, namun kabar baiknya gandum ini tidak membuat kita cepat gemuk berbeda dengan makan nasi putih. Maka dari itu segala jenis olahan makanan yang terbuat dari gandum misalnya seperti roti gandum ataupun jenis sereal itu bagus untuk diet.

4. Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu makanan yang paling populer di kalangan diet, hampir semua orang yang sering diet itu mengenal makanan yang satu ini terutama kaum wanita. Ya, yoghurt memang berperan penting dalam menjaga berat badan namun perut terasa kenyang tanpa takut kegemukan. Namun harus ingat, pilih yoghurt yang tanpa gula tambahan, karena ada 2 jenis yoghurt yang diketahui yaitu yoghurt biasa dan yoghurt manis dengan gula tambahan.

5. Sup sayur

Sup adalah makanan yang sangat sehat untuk di mkn terutama untuk yang sedang diet, kamu bisa mengkonsumsi sup setiap hari jika sudah merasa lapar. Sup yang di sajikan bisa berupa sup sayuran hijau ataupun sup ayam. Karena kedua jenis sup ini banyak gizinya, meskipun banyak di konsumsi sampai perut kenyang sup ini tidak akan membuat kita gemuk. Ini adalah salah satu jenis makanan untuk diet alami yang paling bagus.

6. Oatmeal

Salah satu makanan yang bernutisi dan bergizi tinggi adalah oatmeal. Karena di dalam oatmeal mengandung serat yang cukup tinggi serta kandungan fosfor, magnesium, protein dan vitamin B1 yang bisa memenuhi kebutuhan asupan nutrisi dalam tubuh saat anda sedang diet dan jarang makan nasi, maka oatmeal menjadi makanan yang tepat untuk di konsumsi.

7. Putih telur

Jika kamu ingin kenyang tanpa takut gemuk maka makanan sederhana yang bisa mudah kamu temukan untuk dikonsumsi adalah putih telur. Namun tentu saja harus di masak terlebih dahulu bukan untuk di makan mentah. Kandungan protein ptih telur sangat tinggi serta putih telur itu rendah lemak sehingga sangat bagus di makan saat diet agar kenyang.

8. Buah apel

Buah apel adalah buah yang jika dimakan bisa mengenyangkan, itu semua karena kandungan seratnya yang tinggi. Serta tekstur daging apel keras namun lunak sehingga sangat pas sebagai penunda lapar. Namun bukan hanya itu, buah apel memiliki nutrisi dan vitamin yang bagus untuk kesehatan terutama bermanfaat untuk orang-orang yang sedang diet.

9. Buah pisang

Selain apel, buah pisang adalah buah yang bagus sekali dikonsumsi untuk mengatasi lapar namun tidak menggemukkan. Meskipun kandungan kalori pada pisang tinggi, namun kalori pada pisang tidak merugikan. Karena tubuh manusia membutuhkan kalori, maka pisang mempunyai kalori yang baik untuk tubuh. Makanan yang satu ini sering di incar oleh orang-orang yang sedang menjalani program diet.

10. Ikan tuna

Jika selama ini kita setiap hari mengkonsumsi ikan, maka cobalah mengganti ikan kamu dengan ikan tuna. Hal ini karena ikan tuna sangat sedikit kandungan lemaknya, orang-orang jepang sendiri lebih memilih jenis ikan tuna sebagai lauk mereka. Itu karena mereka tahu bahwa ikan tuna bagus untuk kesehatan dan tidak menggemukkan. Maka mulai sekarang gantilah jenis ikan Anda dengan ikan tuna atau ikan salmon juga bisa.

Baca juga : 10 Cara Pola Hidup Sehat Lansia (Lanjut Usia)

0 Response to "10 Makanan Sehat untuk Diet yang Paling Bagus"